[...] czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g Oliwy z [...]
[...] (typ budowy): coś na pograniczku mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie, nie łysieje, nie wyglądam również jak małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg x6 -martwy ciąg: 120kg x10 -przysiad: 130kg x6 Witam, Planuje swój pierwszy cykl na [...]
Witam, mam 16 lat, 186cm wzrostu i 57kg wagi. Posiadam skrzywienie klatki piersiowej jak napisalem w temacie + skrzywienie kręgosłupa! i tutaj chciałem sie zapytać i uzyskac od was cenne informacje i porady, jak ćwiczyć bez chodzenia na silke, same ćwiczenia domowe, pompki itp. Ponieważ tylko w domu mam warunki do ćwiczeń. Załączam zdjęcie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego oczekuję (jest masę artykułów w internecie, zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się [...]
Jak wygląda sprawa z montażem tych łożysk, rozumiem że nakładam je na prowadnice. I potem do tych łożyska przyspawuje rurke na którą nakładam obciązenie ? chodzi mi o takie łożysko( http://allegro.pl/lozyska-liniowe-lm-25-aj-lozysko-cnc-i3691537920.html ). Był bym wdzięczny jak ktoś by wstawił fotkę wyciągu na tych łożyskach
Witam. jak zaczac redukcje? Chodzi mi o dobrze zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o [...]
Witam Po nowym roku mam zamiar wskoczyć na jakiś delikatny cyklik. Juz wpadło w moje ręce coś takiego: 200 tab Methandienon Rosja, Akrihin 5mg/1tab 200 tab Trec Acetat Parabolax Indie, Biosira Ltd. 25mg/1tab 10 tab Clomid Citrate Metanabol przy mojej wadze to mysle 30 mg dziennie?? Jak to wszystko ładnie rozpisać? Co dokupić jeszcze [...]
jak wygląda dzień ? czy jest duży nacisk na sport ? dużo nauki ? jak jest po skończeniu szkoły z przydzieleniem do jednostki? po ile osób jest się w pokoju ?
Witam! Najpierw przedstawię jak wygląda sytuacja. Zgłosił się do mnie kolega trenujący MMA od kilku lat. Waży około 90kg, 188cm, 22 lata. Podczas treningu uszkodził łękotkę w kolanie. Ból utrzymuje się od roku. Kieruje się na badania prywatne i leczenie prywatne ze względu na to, że jak wiadomo NFZ mu nie pomógł i zamiast operacji zalecił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam codziennie ćwiczę, freestyle football od dłuższego czasu. I mma pytanie czy taki trening przynosi podobny efekt jak bieganie? około 1-2 godzin AIR (triki na stojąco nogami, po 10 minutach jestem cąły mokry) około 30-40 minut trening SIT DOWN (triki na siedząco, no to nie jest aż tak męczące, ale też czuć zmęczenie) około godzina UPPER (na [...]
Witam serdecznie, chciałbym sie spytac czy taką line moge miec non stop na dworze czy trzeba niestety ją chować, boje się jak bedzie sie sprawować gdy namoknie, no i czy oczywiście nie zgnije. Moze ktoś z was takową posiada, może macie jakis pomysł jak ją zabezpieczyć? aha i jeszcze jedno pytanie, odnośnie CINDY - ile obwodów w ciągu 20 minut to [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Witam mam pewne pytanie, dostałem od kumpla metke la pharma 100tab 10mg, a jako że mam pewien dylemat postanowiłem się was poradzić 8-) Uważam że jest dla mnie za wcześnie na wchodzenie na jakiś "grubszy" cykl a jako że nie chcę też aby towar mi się [...]
Witam ćwiczyłem na siłowni prawie 3 lata przez te 3 lata udało mi się osiągnąć jak dla mnie satysfakcjonujące efekty ale po wyprowadzce od rodziny mieszkam sam i niestety z wagi 92 kg spadłem do 72-74 przy czym trochę się zatłuściłem z body fat 15-17 % wskoczyłem na 20-21 %. Na odżywianiu się znam ale niestety nastały gorsze czasy i nie [...]
[...] 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? 4) W jakich odstepach czasu go spozywac? Ponizej opisze moj plan na codzien jak wyglada moj dzien... Od poniedzialku do soboty wstaje rano o 7, ide do pracy na 8.00. Okolo [...]
Cześć. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 180 Waga: 68-72 kg Wiek: 16 lat Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca [...]
[...] dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na diecie nie byłam - odzywiałam się śmieciowo - patrząc teraz i zdając sobie sprawę jak wygląda zdrowe żywienie. Od czerwca przeszłam na diete - odrzuciłam śmieciowe jedzenie- dało to spore efekty. Ćwiczyłam głównie z E. Ch;) dla zrzucenia kilogramów ale do [...]
Witam. Jak wygląda albo inaczej jak powinno wyglądać spożywanie warzyw w czasie redukcji? Jakie warzywa można spożywać a jakich należy się wystrzegać. Czy kalorie z warzyw powinno się wliczać do ogólnego bilansu kalorycznego? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chce się jej po prostu pozbyć. Na siłownię uczęszczam regularnie od tygodnia, wcześniej chodziłem 2 lata temu ponad półtora roku, jednak kontuzja mnie wykluczyła. Tak jak pisałem wyżej, chciałbym spalić tkankę tłuszczową. Oto jak wygląda mój plan treningowy na cały tydzień. Poniedziałek - Bieg 40 minut + 5 serii pompek po 30 Wtorek - [...]
Witam chciałem się zapytać jak wygląda sprawa z olejem tłoczonym w taki sposób czy można go spożywać oraz jak prezentuje się pod względem kwasów omega-3 i omega-6?
